chce plan

[...] chodzi o takiego np. bicepsa to nie ma sensu schodzić do powiedzmy 2 powtórzeń, bo to jest malutki mięsień i efekt byłby zapewne mizerny. A o nogach wspomniałem, że nie chce trenować ich siłowo, bo są już wystarczająco mocne i niech się rozwijają w wolniejszym tempie. PS.Czytaj ze zrozumieniem ,a nie obrażaj się na mnie za Bóg wie co i podaj [...]

dzięki! prawdopodobnie tak zrobię więc tak jak po części trochę planowałem, zrobię teraz mały deload od ujemnego bilansu jestem już na nim około 3 miesięcy wskoczę w swoje okolice zera z zachowaniem oczywiście treningu a od momentu wejścia na test znowu wskoczymy na minus plan treningowy oraz dietę chcę dać w odpowiednich działach do analizy [...]

[...] Okazało się że nie mam stawów (szczegolnie kolanowych) przygotowanych do duzych ciezarow (tak powiedzial lekarz) przez to moja kontuzja, wiec zanim wezme sie za silke chce zbudowac podstawy domatorowe... To przez to ze wolalem grac w ping-ponga i boksowac w worek od malego zamiast kopac pilke i grac w kosza %-) Slabo przygotowane stawy [...]

[...] splicie? poczytaj co na temat treningu łydek a CUN pisze Joe DeFranco i wtedy skomentuj 'OMG'. idz poczytaj pania domu i pochwal sie co wyczytales. Powiem szczerze ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, piszesz o argumentacji a nic nie podales tylko twoje wywody ktorych nie potrafisz uzasadnic. Twoj plan nadaje sie do smietnika przyjmij fakty [...]

Szczerze to jeszcze treningów BJJ ani MMA nie robiłem, jest to mój plan który dopiero chcę wpleść do mojej tygodniowej rutyny. W sztukach walki ćwiczę jak na razie jedynie w domu na worku K1. Wcześniej ćwiczyłem w klubach boks a po pół roku kickboxing. Ale niestety w moim poprzednim klubie od K1 niekoniecznie dobrze uczyli - zero tłumaczenia [...]

a mój plan poprzedni to był o wiele słabszy niż ten. Mało co robiłem nogi, barki troszke zaniedbalem i bicepsa, a teraz chce jechac pełna para po mase, ale chce uzyskac odpowiedzi co do mojego planu czy cos w nim brakuje waznego.

Ten pierwszy rok treningow juz kiedys czytalem, chcialem go zastosowac ale wlasnie lekarz mi powiedzial ze nogi mam tylko robic jak chce to konkretne cwiczenia a w tamtym artykule pisze np. zeby robic tylko 4 cwiczenia, z tego dwa to przysiady i martwy ktorych nie moge robic, coz bede musial sobie poradzic inaczej, za ta diete wielkie dzieki jutro [...]

[...] wrzucałam na początku roku, poza obwodami niewiele się zmieniło, czy mam wykonać nowe? Tamte są na str. 6. PS. Czy można prosić moderatorów o zmianę tematu? na "Irea chce się skurczyć" (nie chciałam zakładać nowego tematu tylko po to zeby mieć inny tytuł, jeśli to problem to proszę się nie fatygować ;) ) [...]

[...] Muaythai. Rafał w rozmowie ze mną powiedział, że kontuzja barku wykluczyła go na półtora roku z możliwości startowania w zawodach i stąd teraz czuje głód walki i chce ich stoczyć jak najwięcej i gdzie się tylko da, choć niektórzy mu mówią, że tych startów w ostatnim okresie jest trochę za dużo(od sierpnia Rafał stoczył 6 walk) jednak [...]

to prawda moja wiedza nie jest dosc obfita.Cwiczyłem na domowej siłowni do tej pory i nie miałem nigdy treningu dopiero teraz mam okazje cwiczyc na siłowni i chce cwiczyc według planu. Plan ten wziąłem z innego forum i troche zmieniłem(dostosowałem) dla swoich możliwości. Co to split? i czemu uważasz traktor71 ze ten plan jest denny??

Chcę skorzystać z opinii osób, które lepiej się na tym znają ode mnie...Nic Ci to nie da - potraktuj to jako radę osoby która lepiej się zna na tym od Ciebie. Gats 2 - 100% racji. Podam przykład kilku opinii. Judo - Najwszechstronniejszy sport walki. Są w nim rzuty i walka w parterze. Nie ma brutalnych uderzeń. Świetnie nadaje się do samoobrony. [...]

Witam!Miałem kontuzje ostatnio po weekendzie :)wracam na silke z duzymi zapasami energii,i chce zastosować taki plan juz dzisiaj,przypomne ze chce sie wyrzezbic na maxa,paln do konca sierpnia,pozniej chce dac splita i masa.Dobry trening ?Spójrzcie... TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny [...]

Czyli robie tak: pon- klata, biceps śr- plecy, triceps + brzuch pt- nogi, barki Zaczynam od rozgrzewki, później ćwiczenia na końcu rozciąganie. Spoko wiem ocb teraz muszę ułożyć plan bo cienki bolek jestem :) Może dałbyś parę ćwiczeń na poszczególne partię ciała i pomógł ułożyć plan? Zależy mi głównie na brzuchu i bicepsie i klatce. Ale nogi chcę [...]

tylko chce to wytrenowac sobie i tyle nogi mam jestem piłkazem na maszynie ponad 500 kg pcham w przysiadzie 150 kg biore wiec tez jest a teraz chce taki plan na te partie ciała

Pompki robię teraz w oparciu o ławeczkę a burpees jak ta dziewczyna na filmiku (ta którą widać na początku razem z facetem) takich eleganckich męskich na razie robię bardzo malutko a nie chcę robić takich płytkich Ja się niestety wszystkim przejmuję w dodatku mam świadomość że moja koordynacja jest słaba i to nie jest tak łatwo polepszyć ale mam [...]

[...] tak Pan tłumaczył odejście z Unii : – “Nie chciałem żyć w tym politycznym ciepełku, którego głównym sensem jest pobieranie wynagrodzenia. Mam niewiele ponad 40 lat i jeszcze chce mi się coś robić”. – “To dlaczego tak długo tkwił Pan w tym ciepełku i nie chciało się Panu czegoś zrobić?”". Ciekawe, że były lider PO Jan M. Rokita zapytywany przez [...]

Witam po krótkiej przerwie ;) 22.11.2020 - ważę 77.4 kg. W ubiegłbym tygodniu (była stagnacja). Ale dodałem 2 razy w tygodniu po 30 minut lekkiego biegu. Kalorie trzymam na tym samym poziomie ok. 1800 - 1900. Przypomnę, że zaczynałem z wagi 86.5kg 01.10.2020. Mój cel wagowo to 68-69kg przy wzroście 171. A potem chcę wejść na kalorie 2300 i [...]

Bery ja nie chce być takim sucharem jak ty u robic po 2 cwiczenia na daną partie bo mnie to za bardzo nie pobudzi, ze ty masz plan treningowy z dupy to nie znaczy ze ja mam miec taki, pozdrawiam coprawda za Berry'm nieprzepadam ale to co teraz napisales jest zalosne. To wlasnie twoj plan jest do dupy, a taką glupią gadka dales do zrozumienia ze [...]

[...] bedzie mial czasu na regeneracje po takije meczarni, no i lydki co za inteligent sobota podstawowy blad zaczynasz od malej parti,zal. w nogach dubel.barki dubel Bery ja nie chce być takim sucharem jak ty u robic po 2 cwiczenia na daną partie nie wiesz nawet ja wygladam nie wiesz nic o mnie wiec swoje dziecinne komenty zostaw dla siebie. bo mnie [...]

Spoko, dzięki panowie za odp. Ostatecznie plan do spr. oblukajcie, po tyg. przerwie chcę od jutra ruszyć, bo ostatnio coś nie idzie jak powinno, czyli tak: Poniedziałek Nogi 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5s 2. Przysiad bułgarski 3s 3. Prostowanie nóg w siadzie 4s 4. Uginanie nóg leżąc 5s 5. Spięcia łydek siedząc 4s Wtorek Biceps & barki [...]